Crossfit 162 West

En stark kropp är en frisk kropp

A15ee7e0bd0ee5461c83f7890c8902b4bbc5d70be383f0c33bd7304afb3782c0

Coachad av

Äkäslompolo Dan

Program
10 veckor
499kr
Medel
32 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Det klassiskt styrkeprogrammet Wendler 5/3/1, för dig som vill bli starkare i basövningarna.

Nu ska du alltså gå All-in med det här och allt vad det innebär. Att köra en programmering på sidan om/parallellt rekommenderas inte.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach

För vem?

Upplägget passar för dig som t ex stagnerat i din styrkeutveckling och som kanske känner att du inte blir starkare.

Upplägget passar inte för dig som dras med knä och/eller ryggskador. Det kommer inte heller passa dig som inte har tålamod eller inte litar på processen med progression.

Hur?

Procenten är baserade på ditt 90% av 1 RM (eller ca 3 RM ) så du behöver först göra dessa tester om du inte har koll på dem redan;
- 3 RM Knäböj bak (Backsquats)
- 3 RM Bänkpress
- 3 RM Marklyft
- 3 RM Strikt press med stång (Militärpress)

Förväntat resultat

En styrkeutveckling i basövningarna.

Mer om appen

Appen Box Connect Fitness är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Box Connect Fitness direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Box Connect Fitness och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Box Connect Fitness kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Wendler 5/3/1